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香港医讯|女性预防乳腺癌需注意哪些方面
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香港医讯|女性预防乳腺癌需注意哪些方面

乳腺癌是女性发病率较高的一种癌症,令许多女性感到害怕。一旦罹患此癌,对生理和心理都造成较大的伤害。为了保护好自己的健康,唯安医疗建议广大女性可做好如下几个方面,尤其是乳腺癌高发人群更应该要注意定时检查。

 

1.高纤维食物减小罹癌风险
膳食纤维有助于减少饮食中脂肪的吸收。蔬菜、水果、糙米、五谷米等都有丰富的膳食纤维,防止乳腺癌可摄入这些食物。它们也对肝脏有帮助,健康的肝脏更有助于雌激素的正常代谢,减少罹患乳腺癌的风险。另外,摄入植物雌激素可减少体内过量雌激素的刺激,起到防癌效果,大豆中的异黄酮和水果、蔬菜和亚麻籽中的木脂素就是常见的植物雌激素。

 

2.少摄入高脂肪及高糖的食物
此类食物容易刺激荷尔蒙分泌从而引发乳腺癌,根据美国一项研究统计显示,卡路里摄入量较多的女士罹患乳腺癌风险也会较高。研究还发现,经常摄入精制糖会降低免疫细胞的活性。当免疫细胞的战斗能力变弱时,癌细胞或有机会生长。因此,饮食上要少摄入此类食物。

 

3.保持理想的体重
除卵巢分泌的雌激素外,脂肪细胞也将在女性体内分泌雌激素。身体脂肪积累越多,体内雌激素浓度就越高。雌激素过度刺激会增加乳腺癌的风险,尤其是绝经后肥胖带来的风险。因此,有必要养成良好的饮食习惯和生活习惯,以保持理想的体重,避免肥胖。

 

4.远离污染的生活环境
污染的生活环境影响人体激素运转,也会容易引起乳腺癌的发生。例如除草剂、农药、重金属等都有危害。我们应做到饭前洗手,彻底清洗水果和蔬菜中的农药,避免服用大量深海鱼类和未知的中药,使用带有环保标签的清洁剂等可有效减少伤害。

 

5.适当并有规律进行运动

运动不仅能提高抵抗力,还有许多好处,如促进血液循环、淋巴排毒、缓解压力、控制体重等。而这些益处对癌症预防都是积极的,学会适当运动,令自己的身体也更加健康。

 

6.定期筛查

建议女性定期对乳房进行检查,这有助于早期发现,及时做好应对措施。通常检查较为合适的时间是月事结束后的第一周,绝经后的女性可以选择一个固定的时间,如果在自检过程中发现无痛肿块或异常分泌物,应立即就医。

可以通过体检或者更专业的检查来判断自己的健康状况,这样才能对自己负责。同时生活上应摒弃不良习惯,让自己每一天都过得健康。

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